Меня всегда интересовал наиболее оптимальный менеджмент времени, лучший распорядок дня спортсмена, так как я не только шахматист практик, но и тренер. Моё психолого-педагогическое образование дало основание понять одну истину: успех в жизни и в любимом деле зависит от сочетания умственного и физического развития, а также творческого начала и психологической поддержки в семье. Эта принципиальная позиция делает человека успешным. Чтобы соединить воедино эти четыре аспекта, нужно найти время для каждого из них. В результате был найден и адаптирован под профессиональных шахматистов универсальный режим дня, придерживаясь которого можно успеть всё!
«Всё в своё время» гласит народная мудрость, и это чистая правда. Рекомендации по распорядку дня спортсмена взяты из глубоких знаний о влиянии основных святил солнца и луны, по которым всегда ориентировалось человечество.
В этой статье я хотела бы поделиться с читателями распорядком дня, которого придерживаюсь сама. Уточню сразу, предлагаемого режима дня спортсмену следует придерживаться исходя из личных особенностей и состояния здоровья (возраста), так как эти факторы решают очень многое.
Для удобства рекомендую разделить сутки на 4 части. Это позволяет лучше ориентироваться при целевом использовании времени.
6.00 – 12.00. Это время очень эффективно для мыслительных процессов. Обычно эту часть дня я использую для шахматных тренировок развития интеллекта, накопления знаний.
12.00 – 18.00. Время физической активности. Этот промежуток дня я стараюсь посвятить физической подготовке и труду. Хочу заметить, что для успеха в шахматах требуется не только хорошая интеллектуальная подготовка, но и отличное самочувствие. Шахматы – игра за столом. Физкультура или занятия активным спортом крайне необходимы.
18.00 – 21.00, 22.00. Этот промежуток дня я посвящаю семье, развлечениям, отдыху и творчеству. Не советую перегружать ум новой информацией и заниматься спортом, эффект будет минимальным.
21.00, 22.00 – 6.00. Сон. Распорядок дня спортсмена обязательно должен включать полноценный сон. С 23.00 до 1.00, во время сна, полностью восстанавливаются клетки головного мозга, проще говоря, «ум отдыхает». Это способствует эффективной интеллектуальной деятельности на следующий день.
Возможно, для кого-то это станет открытием, но шахматистом можно стать раньше, чем научиться хорошо читать или писать. Конечно же, для детей распорядок дня включает ряд особенностей, которым посвящена отдельная моя статья «Советы родителям юных шахматистов».
В правильном распорядке дня спортсмена важна каждая минута. Однако шахматисту стоит уделить особое внимание планированию первой половины дня. Как лучше оптимизировать время, когда мыслительная активность наилучшая, я рассказываю здесь.
Удачи Вам!
Автор Ава Сулейманова,
партнер проекта Феникс-64
Пишу как отец,режим нужен для всех,даже для шахмат,как начинающим так и для профи.
С уважением Камал.
Такой режим нужен и для тех кто много проводит времени за компьютером, так как тоже сидячие занятие.
Режим очень нужен и важен, чтобы полноценно работать надо уметь правильно организовать свое время работы и досуга.
[…] узнаете, как родители могут организовать правильный режим дня спортсмена – юного шахматиста. Для достижения успеха в шахматах […]